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夏バテに効く食べ物

皆さまこんにちは☀ゆめあんしんプラザ八代店の町田です!

最近本当に暑いですね💦

夜も熱帯夜で寝苦しい所為か、若干夏バテ気味です😵

そこで今日は夏バテに効く食べ物を調べてみました🍴

 

<夏バテの時に取りたい5つの栄養素>

・タンパク質

筋肉の成長を助け、基礎代謝を上げます。

枝豆、豚肉、かつお等

・ビタミンB群

疲労回復やエネルギーの代謝を助けます。

まぐろ、うなぎ、豚肉、卵等

・アリシン

ビタミンB群の吸収を助けます。

ニンニク、ネギ、ニラ等

・クエン酸

疲労物質を対外へ排出します。

酢、梅干し、レモン等

・水溶性食物繊維

腸の善玉菌のエサになりお腹の調子を整えるのに役立ちます。

納豆、オクラ、長芋等

 

夏バテのときには、肉や魚、野菜や果物など

栄養バランスのよい食事を摂ることが大切だそうです✨

栄養価が高く、疲労回復効果のある栄養素をとり入れると良いそうです💪

夏バテが気になる方は是非食事に取り入れてみてください🤗