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運動の重要性

皆さまこんにちは☀ゆめあんしんプラザ八代店の町田です!

皆さまは日頃よく運動されますか?

私は仕事で机に向かっている事が多い為

休みの日はウォーキング等なるべく運動するように心がけています🚶

よく健康の為には運動が良いと聞きますが、具体的にどのように良いのか調べてみました!

 

1.生活習慣病の予防

食べ物から摂取したエネルギーと運動により消費したエネルギーが

バランスよく保たれていることが健康の為に良い状態です。

しかし食べる量は変わらず、運動を行わないと摂取エネルギーが消費エネルギーを上回り

使われなかったエネルギーは脂肪としてからだに蓄えていきます。

この状態が幾度となく繰り返されると、脂肪が必要以上に蓄積し、肥満となります。

そして肥満が原因となって糖尿病、高血圧、脂質異常症といった生活習慣病になるリスクが高くなります。

 

2.筋力やからだ機能の維持

体調を崩し1週間ほど寝込んでいた後は、疲れやすかったり

普段のように動けないなど、体力や筋力、持久力などが衰えていると感じたことがあるかと思います。

人間は持っている機能を使わないと驚くようなスピードでその機能は低下していきます。

筋肉量は成長期に増え、その後加齢とともに減少していきます。

筋肉は骨とは違って、いくつになってもトレーニングを行えばその分増やすことができる組織です。

筋肉を動かして機能を維持することはとても大切です。

 

3.精神的な効果

思いっきり走った後に、爽快感や達成感などとても良い気分になった経験が

ある方も多いのではないでしょうか。

このように運動をすると精神面にも様々な良い影響を及ぼします。

・認知症の低減

・不定愁訴の低減

・気分転換やストレス解消

 

いかがでしたでしょうか?

体だけでなく心の健康にも運動が大切なんですね✨

また上記のように、運動をしなくなると身体機能は低下しやすくなってしまいます。

健康の為にも1日30分でも良いので楽しく継続して行うことができる運動を見つけ、

習慣化されることをおすすめします☀