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ストレス解消法

こんにちは、ゆめあんしんプラザ久留米店の川原です。

今回は簡単に出来るストレス解消法をご紹介します。

〇 大声を出す

大声を出すというのはお腹の底から声を出すという事ですが、この時に横隔膜も一緒に動くことになります。

この横隔膜が動くことで自律神経に刺激を与えることが可能となり、これにより交感神経と副交感神経の切り替えを

スムーズに行う事ができるようになります。

ストレスが蓄積されるとイライラ・不安の症状の原因となる交感神経が優位になるため、

リラックスに必要な副交感神経の働きが低下します。

大声を出して自律神経の安定化を図るようにしましょう。

アーティストや歌手のライブ・サッカーや野球などのスポーツ観戦といった自然と大きな声が出る場所に

出向くのも立派なストレス発散法になります。

他にも泣く・寝る・太陽の光を浴びる・旅行などがあります。

一度試してみてください。