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季節の変わり目の体調不良対策

こんにちは❗ゆめあんしんプラザ 光の森店 松田 です😃

前回に引き続き 季節の変わり目の体調不良による 今回は 対策 についてお話します‼

原因として❗  季節の変わり目の体調不良は 気温 の変化により 身体に負担がかかり

自律神経が乱れるため だと言われています☄

それでは 対策 ですが👍  3つあげられます

食事 🍀 睡眠 💤 リラックス ✨  だそうです👍

詳しく 調べてみましたが👍  5点あげられます

1⃣免疫力を上げる為、心の疲れを癒す為に いつもより 多めの睡眠をとる事

2⃣生活のリズムを整える(規則正しく)

3⃣リラックスタイムを設ける(お風呂にゆっくりつかったり・・・)(照明を落として、音楽を聞いたり・・・)

4⃣運動する習慣をつける(1日5分からストレッチ、無理のない範囲で)

5⃣栄養バランスに配慮(偏った食事はNG、きちんと3食)

その他 ストレス発散で趣味を楽しんだり✨遊んだり🍀も 大切 だそうです❗

病院にかかる前に このような点に心掛けていけたら 良い ですよね🍀